jak fajnie

[...] kg Co się zmieniło .. już lubię mleko i kurczaka :) ćwiczę następująco: poniedziałek rano 1h spiningu plus 0,5h trening siłowy wtorek wieczorem orbitrek w domu HIIT środa jak poniedziałek czwartek po południu 2h spining potem sauna piątek sporadycznie trening siłowy sobota wolne niedziela wolne (raz w miesiącu 2h spinning maraton potem [...]

[...] się cholernie zmęczony... Musiałem zmienić dzisiaj pierwsze ćwiczenia nóg i zacząłem od pleców ponieważ na siłownie dowieźli nowy sprzęt i akurat skręcali go tam gdzie są stojaki na przysiad i nie było jak się tam wcisnąć. Także najpierw zrobiłem plecy a potem gdy się zwolniło(po 25minutach akurat zdążyłem się rozciągnąć bardzo dokładnie z [...]

[...] pójdę :)) Trening ogólnie dobry siły dużo. Wykroki ze sztangielkami(stanowisko zajęte...) fajnie wchodzą aczkolwiek ręce dostają trochę po dupie i po MC dodatkowo drążek to jakaś katorga. MC dzisiaj poszło 100kg 9 razy miałem siły na 10 ale poszło mi trzymanie, ześlizgiwało mi się...(robię nachwytem i podchwytem a i tak nie dało rady.) [...]

[...] WL skos: Ostatnie powtórzenie w ostatniej serii już oszukane, ciężko poszło oderwałem zad od ławki;/ Wydaję mi się że trochę źle robię te wyciskanie. Czuje barki, a tak(jak pisało i Antosa w dzienniku) nie powinno być... Przysiad: ostatnia seria masakra ale dało rade :] Unoszenie + wyciskanie: palenie niesamowite, niby ciężar taki mały i z [...]

[...] 15 powtórzeniach. Wspięcia, uginanie: zrobiłem serie łączoną :p chciałem zrobić szybki trening i zrobiłem Brzuch: 2serie. Nagrałem filmik z MC i pompek. Jakość nie najlepsza jak i pozycja nakręcania... Postaram wrzucić w weekend teraz nie mam nawet czasu sie po dvpie podrapać :] Suplementacja - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed treningiem - [...]

[...] gdybym robił je jutro mogłoby być ciekawie na meczu xD Trening mimo to że 2 treningi piłki z rzędu wyszedł bardzo dobrze. Rano nie czułem się na siłach by je zrobić ale jak wszedłem na siłownie to wiedziałem że to będzie dobry trening. Całe nogi przećwiczone wzorowo! ;] Nogi: *Ćw przewodniczące: uginanie podudzi na maszynie 1.Przysiad rampa [...]

Doszukałem się, że zapisy w dniu zawodów. Myśle, że 150 hapne. fajnie jak bym był w pierwszej trójce i zdobył jakiś medal. nie chcę cie zniechęcać i urazić Cię ale z 150 kg nawet ja sie zmieścisz w kat. do 100 to bedzie co najwyżej 3 miejsce ale od końca , no chyba że nie bedzię tam w ogóle konkurętów i mało ludzi przyjedzie , wystarczy jak [...]

[...] Ace 2 , a te łacze mają chyba telefony z górnej półki. Jak znajdę tanią opaskę to kupie. Godzina jazdy za mną, fajna zabawa z tym zegarkiem. Miałem ustawione 130-150 i jak jechałem swoim tempem to ciągle mi wył alarm że przekroczyłem górna granice. Na płaskim terenie jak przekraczałem 20km/h musiałem zwalniać bo puls przekraczał 150 :) I [...]

seb28_świetna przemiana sylwetki _ też muszę sobie zafundować cuś takie_jak narazie zredukowałem z 128kg i zaczyna fajnie wyglądać ale chyba jeszcze ze 3-4 lata przedemną do konkretu. fajnie też ze założyłeś ten temat, bo to informacja że jak się chce to można

Jak to mowia test wchodzi w krew i sie normalnie zaczyna funkcjonowac na testosteronie jak wczesniej bez niego, tyle ze wiecej sajdow ze strony chociazby dht - to logiczne, trzeba tez czasami badac poziom innych hormonow bo analogicznie rosna z testem - taka mała uwaga. Kaliber 50 to juz bardzo duzo, nie wiem czy realne jest u Ciebie te 53-55, ja [...]

No właśnie, a w plecach mam zaległości, więc jak znajdę w dobrej cenie to kupię :) Polecam ja u siebie na siłowni mam i bardzo fajnie czasem spróbować wspięcia po niej na górę, choć trzeba ostrożnie podejść bo jak na górze braknie siły to może być niebezpiecznie.

Ballomus ma rację. Jeżeli chodzi o podciąganie na drążku to każda jego odmiana jest sto razy lepsza od jakichś wyciągów. Podstawą podciągania jest maksymalne rozciągnięcie najszerszych grzbietu oraz i tu uwaga kręgów kręgosłupa co dla mnie jest szalenie ważne np. Jeżeli zaczynasz od MC potem wiosło sztangą, to kolejne niech będzie drążek by [...]

O to fajnie że się w niedzielę wybiersz napisz tylko później co i jak. Tak bieżnie zaliczam na czczo, jak narazie Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-11-20 22:36:27

[...] osob co cie podniosa na duchu i naprowadza na dobra droge. Grunt to sie nie poddawac, zobacz ile juz przeszlas. Wiem latwo nie jest ale uwiez mi jest duzo ludzi ktorzy poddaja sie na poczatku. Wiec (zawsze jak zaczynam tak zdanie przypomina mi sie pani z pol z podstawowki, oj ona krzyczala na nas) duzo energii i pozytywnych mysli i milego dnia.

Czesc Falunia Widze,ze przygotowyjesz sie do nowego planu Bardzo fajnie, napewni Ci sie spodoba i wciagnie-mnie wciagnelo jak cholera Trenuj,a my poczekamy do lata na foteczki, jak juz bedziesz z siebie dumna i zrobisz sie bezwstydna Buziaczki i duuuzo energii na caly dzien

Setna strona a ty jesteś moim tysięcznym wpisem ale rocznicowo Fajnie że piszesz, a jak ty się czujesz? Spokojna głowa mili jak ty urodzisz to może będziemy na tym samym poziomie. Ściskam, buziole Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-02-09 13:50:54

[...] dam radę podawać Ci wodę w biegu %-) Mikosia!, No czeeeeeść 8-) Oj tam, oj tam };-) Ja też już mówiłam, że swoje wiem i tego się trzymajmy ;-D U mnie kraty nie będzie, ale jak się umówimy, że Ty kaloryfer, a ja naramienne, to deal /-)_ zawsze :-))};-) Jak będzie trzeba, to możemy wspólny dziennik założyć :)) [...]

[...] do białka się troszkę zmuszam (po kilku kęsach mi się odechciewa). Jedyne co to węgle wchodzą pięknie. Owoc po treningu to konieczna konieczność. W większości czuję tylko jak ogarnia mnie słabość i czasami nachodzi mnie taka nagła myśl, ale też nie na zasadzie, że się ślinię, że fajnie byłoby zjeść jakiś danych produkt. Na przykład dzisiaj, ni [...]

[...] te odchudzające się, macie o wiele lepsze. A z tą motywacją to też troszkę nad wyrost ;-) Wszystkie na tym samym wózku jedziemy };-) Marta, Generale kochany };-) Nie wiem z jakiej racji to wyróżnienie, ale poczucie, że jestem sygnowana "M" poważnie mnie zobowiązuje :-)) Dziękuję! :-) Dodałaś mi mnóstwo mocy, siły, zapału, energii,... ;-) I nawet [...]

[...] barunie };-) *wycisk- ledwo co się udało dociągnąć *unoszenie- poszły w ruch 0,5kg %-), z przerwami *wznosy- tutaj również brak ciągłości *brzuch- w I serii czułam się jak poszatkowana na kawałki; III, to prawie jak zawsze na odwal się @-) *ogólnie- strasznie paliło i miejscami bielma mi wychodziły, ale niech piecze, bo uwielbiam patrzeć [...]